活性酸素って何だ？

私たちの身体が、呼吸によって酸素を取り入れ、食事によって栄養を取り入れ、水を飲むことによって水分を取り入れています。それらを細胞の一つ一つが吸収し、エネルギーに変えています。

しかし、人間の身体も、車から排気ガスが出るのと同様に、細胞からも排気ガスが出ます{%大変webry%}

これがいわゆる活性酸素。

活性酸素は、体内の細胞を攻撃しまくる「通り魔殺人犯」のようなもの。

身体の中で暴れ回り、さまざまな病気の原因を作ってしまいます。

血管の中で暴れ回れば、動脈硬化の原因に。

目の中で暴れ回れば、白内障の原因に。

肝臓の中で暴れ回れば、肝機能障害の原因に。

名前の割には、けっこう厄介者です{%げっそりwebry%}

では活性酸素を発生させないようにするには、

・呼吸をしない

・食事をしない

・・・って、死んじゃうよ。

なので、活性酸素の発生は、現代人で生きている以上、止められないのです。

じゃあ、発生の量を少なくしたり、発生した活性酸素を吸収したりすればいいのでは？

その通り。

前回のブログでも書いたとおり、活性酸素が発生しにくいような生活をすることが大切。

早食い・ドカ食いをしない{%ご飯webry%}{%ビールwebry%}

ストレスをためない{%爆弾webry%}

たばこを吸わない{%禁煙webry%}

綺麗な空気の環境で過ごす{%木webry%}

など、さまざまな対策はあります。

そしてもっとも重要なのは、活性酸素を吸収してくれる栄養素を取り入れること。

ビタミンA/C/Eといった、抗酸化ビタミンや、カテキン・ポリフェノール・リコペンなどのファイトケミカルを取り入れましょう。

サプリメントで補うことも有効です。

活性酸素を吸収して、老化しにくい身体を作りましょうね{%万歳webry%}