ダイエット

皆さんダイエットしたことありますか？ テレビ・雑誌では、毎日のように、何かしらダイエット特集が組まれ、通販でもダイエットに関する器具やサプリが飛ぶように売れています。 厚生労働省の調査でも、ダイエットをしたことがあると答えた人は、男性でおよそ４割、女性でおよそ５割にのぼっています。 それだけ、スマートな体型を目指したいと言うのが表れています。 でも、自己流ではなかなか痩せないし、逆に体にとって危険なプログラムもあります。 では、スリムな体型になるのに、一番有効な方法はと言うと、 太りにくい体質を作る ですが、太りにくくするには、 基礎代謝を上げる です。 じゃあ、基礎代謝を上げるにはどうすればいいかというと、 筋肉をつける です。 なぜかと言うと、筋肉が人間の体で最もエネルギー消費が大きいからです。 よって、筋肉をつけると、基礎代謝も上がります。 ここで必ず「え～、筋肉つけるとムキムキになっちゃう～」って言う人がいます。 大丈夫。誰もそんなにムキムキになるまでやれとは言いません。 もう一つ、筋トレに加えて、植物系のプロテインを飲むことをお勧めします。 植物系のプロテインは、筋肉を長持ちさせ、スリムな体型を維持します。 ちなみに私の基礎代謝は1,535kcalで、体内年齢は２０歳。 体脂肪率は13%です。